Good Morning
Progressive Muskelentspannung (PMR)
Finde Ruhe durch Bewegung! Lerne loszulassen – mit gezielter Anspannung zur tiefen Entspannung. Dein Weg zu mehr Wohlbefinden und innerer Ausgeglichenheit beginnt hier.
Problem
kennst du das?
Kennst Du das Gefühl, innerlich ständig auf „Stand-by“ zu sein – verspannt, unruhig und oft gereizt? Vielleicht plagen Dich Rücken- oder Kopfschmerzen, Schlafprobleme oder das Gefühl, nie richtig abschalten zu können?
Dann bist Du hier genau richtig – mit Progressiver Muskelentspannung lernst Du, muskuläre und mentale Anspannung bewusst wahrzunehmen, loszulassen und nachhaltig zu reduzieren.
Lösung zum Problem
wie wäre es wenn...
…Du eine einfache Methode kennen würdest, mit der Du jederzeit Entspannung in Körper und Geist bringen kannst?
In meinem Kurs zur Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson erlernst Du eine wirksame Technik, bei der Du Muskelgruppen systematisch an- und entspannst – und so gezielt innere Unruhe, Schmerzen und Stresssymptome linderst.
Du entwickelst ein feines Gespür für Deinen Körper und findest so Schritt für Schritt zurück zu mehr Ruhe, Balance und Lebensqualität.
Wake up
Möglichkeit 1
8-Wochen-Training – Deine Kasse unterstützt Dich!
Lerne die Progressive Muskelentspannung in einem fundierten 8-Wochen-Training mit wöchentlichen Einheiten von 60 bis 90 Minuten.
Du trainierst systematisch Deinen Körper auf Entspannung, stärkst Deine Körperwahrnehmung und entwickelst gesunde Routinen, die Dir helfen, auch im Alltag gelassen und kraftvoll zu bleiben.
Das Beste: Deine Krankenkasse übernimmt nach § 20 SGB V bis zu 100 % der Kosten! Starte jetzt und investiere in Dich und Deine Gesundheit – es lohnt sich.
Wake up
Möglichkeit 2
Individuelle Lösungen für Unternehmen – Entspannung, die wirkt!
Auch im Rahmen des betrieblichen Gesundheitsmanagements (BGM) ist die Progressive Muskelentspannung ein wirksames Angebot zur Gesundheitsförderung.
Ob als Online-Kurs, kompaktes Tagesseminar oder wöchentliches Präsenztraining – ich biete praxisnahe Formate, die individuell auf die Anforderungen und Belastungen in Deinem Unternehmen abgestimmt sind. Für mehr Entspannung, Leistungsfähigkeit und Zufriedenheit im Berufsalltag.
Gemeinsam schaffen wir gesunde Strukturen, fördern das Wohlbefinden Deiner Mitarbeitenden und steigern die Resilienz im Team.
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Möglichkeit 3
Regelmäßiges Onlineformat – „IMPULS45“
Kurz, kompakt und wirkungsvoll: Mit meinem Onlineformat IMPULS45 erhältst Du in nur 45 Minuten wertvolle Impulse rund um mentale Gesundheit, Stressbewältigung, Entspannung und Resilienz.
Ob praktische Tipps, kleine Übungen oder neue Perspektiven – dieses Format ist ideal für alle, die sich regelmäßig stärken möchten, ohne viel Zeit investieren zu müssen. Für mehr Klarheit, innere Balance und neue Energie im Alltag.
noch Fragen?
Du hast fragen, ich die Antworten
Du überlegst, ob ein bestimmtes Angebot zu Dir passt? Du möchtest wissen, wie eine Anmeldung abläuft oder was Du zu einem Kurs mitbringen solltest? Hier findest Du Antworten auf häufig gestellte Fragen rund um meine Angebote – von organisatorischen Details bis hin zu inhaltlichen Aspekten. Klar, transparent und unkompliziert. Wenn Deine Frage hier nicht dabei ist: Schreib mir gern. Ich freue mich, von Dir zu hören!
Ja, das Training ist so gestaltet, dass jede:r mitmachen kann, unabhängig von den bisherigen Erfahrungen. Alles wird Schritt für Schritt erklärt, und du kannst in deinem eigenen Tempo lernen.
Kein Problem! Falls du einen Termin verpasst, melde Dich einfach bei mir – wir finden eine Lösung, damit Du den Anschluss nicht verlierst.
Ja, sofern noch Plätze verfügbar sind, kannst du dich auch kurzfristig anmelden. Schreib mir am besten direkt, damit ich dir Bescheid geben kann.
IMPULS45 ist für alle, die kurze und wirkungsvolle Impulse suchen, um Stress zu bewältigen und neue Energie zu tanken – ob Berufstätige, Eltern oder Studierende.
Absolut! Du kannst das Training oder IMPULS45 als Gutschein verschenken – eine tolle Idee für alle, die sich mehr Entspannung und Resilienz wünschen.
Die Themen sind vielfältig: Von Stressbewältigung über Achtsamkeitsübungen bis hin zu Resilienz- und Entspannungstechniken. Jede Session bietet ein anderes spannendes Thema, das Dich weiterbringt.
Ja, neben den Präsenzkursen gibt es auch Onlineformate, die Dir maximale Flexibilität bieten – perfekt für alle, die bequem von zu Hause aus teilnehmen möchten.
Für bestimmte Formate kannst Du gerne einmal reinschnuppern, um Dir ein Bild zu machen. Schreib mir einfach, und wir besprechen die Details.
gute Gründe
Entdecke deine Möglichkeiten
Meine Angebote helfen Dir, Dein inneres Gleichgewicht zu finden, Stress abzubauen und Deine Widerstandskraft zu stärken. Wähle, was Dich weiterbringt!
Resilienz
Lerne, wie Du Herausforderungen mit innerer Stärke meisterst und gestärkt daraus hervorgehst.
Stressregulation
Effektive Strategien, um Deinen Alltag gelassener und entspannter zu gestalten.
Entspannung
Finde Deine Ruhe und tanke neue Energie – mit gezielten Entspannungstechniken.
Das sagen meine TeilnehmendeN
10 Jahre Expertise ...
Ob für Lehrkräfte, Studierende, Betriebe, Erziehende oder Stadtverwaltungen – seit über 10 Jahren begleite ich Menschen auf ihrem Weg zu mehr Resilienz, Stressbewältigung und Entspannung. Meine Trainings sind praxisnah, individuell und darauf ausgelegt, nachhaltig positive Veränderungen zu bewirken.
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Veranstaltungen
Im Veranstaltungskalender findest Du alle Termine, die perfekt in Deinen Alltag passen!
Zögere nicht und sichere Dir Deinen Platz, bevor die besten Zeiten ausgebucht sind – schließlich geht es um deine Gesundheit und Balance!
Sei dabei, um endlich etwas für Dich und dein Wohlbefinden zu tun. Du hast es verdient!
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Über mich
Ob für Lehrkräfte, Studierende, Betriebe, Erziehende oder Stadtverwaltungen – seit über 10 Jahren begleite ich Menschen auf ihrem Weg zu mehr Resilienz, Stressbewältigung und Entspannung. Meine Trainings sind praxisnah, individuell und darauf ausgelegt, nachhaltig positive Veränderungen zu bewirken.
Ob für Lehrkräfte, Studierende, Betriebe, Erziehende oder Stadtverwaltungen – seit über 10 Jahren begleite ich Menschen auf ihrem Weg zu mehr Resilienz, Stressbewältigung und Entspannung. Meine Trainings sind praxisnah, individuell und darauf ausgelegt, nachhaltig positive Veränderungen zu bewirken.
